Grande course des Templiers 2010

Le récit sera prochainement mis en ligne encore quelques heures de patience 2/11/2010

Encore un peu de patience je rassemble, les pièces du puzzle, je vous raconterai comment j'ai pris ma revanche sur 2008 pour réussir ce millésime 2010 d'une grande gestion, hélas bien loin, voir très loin du grand T. Lorblanchet.

Tout juste de retour de ce long week-end je vous livre de suite mon résultat en attendant la suite du récit. Alors j'ai pris la 200 ème place en 9:20 min. Pour consulter tous les résultats vous pouvez cliquer http://www.matsport.fr/masse/index.php?an=2010&code_course=TEM&menu=0&type=0&Num_Menu=7
A bientôt.
Lecoureurdesbois

Grande course des Templiers plus que 10 jours

Mon grand rendez-vous de l'année approche, que dire, c'est effectivement devenu l'objectif de l'année, le seul, l'unique, oui l'unique à moins que ce ne soit le second oui car c'est vrai avant de pouvoir prendre le départ des Templiers il faut se préparer donc en fait le 1 er objectif c'était de pouvoir recourir normalement et de retrouver se plaisir et les sensations qui fond ce pourquoi je cours. Je me souviens m'être inscris en début d'année sans trop savoir ce qu'il en serait au mois d'octobre 2010. Depuis, le chemin a été long et chaotique, un peu comme un trail et certainement comme le nouveau parcours des Templiers ou celui que j'ai pu courir en 2008, si vous souhaitez revivre mon épopée cliquez sur le lien suivant http://lecoureurdesbois.blogspot.com/2008/11/la-grande-course-des-templiers-261008.html. Et pourtant je ne suis pas encore complètement tiré d'affaire, la douleur au genou s'est réinvité courant septembre, l'aponévrose plantaire vient de refaire également son apparition depuis la semaine dernière sans parlé d'une sciatique naissante qui me gêne dés que j'entreprends des séance de qualité type VMA, douleur ressentie dans l'ischio droit. Aussi, malgré mon bon mois d'août et septembre je crains manquer un peu d'entraînement pour courir longtemps. Je n'ai pas participé à d'ultra depuis ma dernière 6000 D de juillet 2009 et ses 60 km. Reste mon expérience des Templiers 2008 où j'avais connu une terrible défaillance dans les 20 derniers kilomètres, que cela m'avais paru long et difficile.
Comme c'est un nouveau parcours au départ de Millau, l'organisation ayant abandonnée le site de Nant, j'ai utilisé le logiciel Softrun pour déduire approximativement mes temps de passages avec un objectif de 10:00. Voilà ce que cela donne :

Courir à Elancourt

Je vous présente mon parcours de préparation au dénivelé sur le site de la colline de la Revanche à Elancourt. Un circuit comportant de petites cotes aux forts pourcentages et une cote un peu plus longue de 0,97 km pour 100 m de D+, depuis le ru d'Elancourt altitude 131 m jusqu'au sommet de l'Ile de France altitude 231 m. Sommet artificiel puisque cette colline c'est élevée avec les déblais et gravats suite à la construction de la ville nouvelle de St Quentin en Yvelines. Ce vendredi, j'ai donc enchaîné 4 fois de suite cette dernière cote après avoir effectué un tour complet du circuit en guise d’échauffement, des chronos entre 5:50 et 6:20. Le dénivelé positif total du parcours est de 250 m pour 4,9 km. Pour en revenir au chrono, mon meilleur temps effectué en 5:50 à été réalisé en courant l'ensemble de la cote, ceci pour comparer avec mon second chrono en 5:55 pour lequel j'ai fais de la marche rapide dans la partie la plus pentue. Je pense que la technique de marche rapide dans le fort pourcentage s'avère payante puisqu'elle me permet de relancer une fois revenue au rythme de course. Sa ne se voit pas sur le chrono mais j'ai bien moins souffert de cette façon.
Ainsi je vous invite à vous exercer sur ce parcours dans le cadre de vos préparations trails ou à ce tirer la bourre à distance, soit sur le parcours complet ou sur la montée sèche ou les deux.
Bon courage.





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http://connect.garmin.com/activity/52160610
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Trail des 7 Hameaux

Pour ceux qui non pas la chance de participer aux Templiers, je vous invite à venir courir le Trail des 7 Hameaux. Au programme, 2 tracés vallonés, 14 et 27 km parcourant de magnifiques sentiers dans la cadre du Parc Naturel Régional de la Haute Vallée de Chevreuse.
Pour toutes les informations concernant cette épreuve et les parcours cliquez sur le lien ci-dessous.
http://easqy.athle.org/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=788

EKISQY - Ekiden de St Quentin-en-Yvelines

Mon long week-end s'achève par une journée ensoleillée, ça tombe bien car j'ai rendez-vous à la Base de Loisirs de St Quentin avec quelques collègues de l'agglo pour participer à la 2ème édition de l'Ekisqy. Nous alignons 2 équipes, 1 équipe masculine et 1 équipe féminine. Nous sommes accompagnés par une petite cinquantaine d'équipes. Nous prenons la seconde place au général derrière l'intouchable équipe de l'EASQY composée de Rezak Kesas, Elias Couto, Filipe Ferreira et Vincent Peigné 02:19:03, devant autant de classe, nous sommes obligés de courir pour la seconde place, constamment à la bagarre avec les clubs de Chevreuse (CICV), de Montigny (SMAC) et une autre équipe de l'EASQY pour cette fameuse place de dauphin. Après un bon relai de Eymerik, Matthieu 2ème relayeur nous permet de prendre un légère avantage, avantage conservé jusqu'à l'arrivée grace notamment à Charly, Jean-François et Romuald concluant cette matiné en 2:43:06. Pour ma part j'étais chargé de l'avant dernier relais,un 5 km couru en 18:27. L'équipe du SMAC finie sur nos talons et prend finalement la 3 ème place après avoir repris 2 places lors du dernier relai, une fin assez palpitante puisque nous conservons environ 30 secondes sur cette équipe.
Comme nous, nos collègues féminines terminent sur la seconde marche du podium devancées par l'équipe fille du CICV. tous les résultats : http://www.chronopro.net/COURSES/2010/StQuentin/CLASSEMENT%20GENERAL.pdf
Maintenant place à la récupération en attendant les Templiers dans 3 semaines...