Déjà, le vendredi, la veille de la course et le matin même du semi à l'échauffement une petite douleur se faisait ressentir me rappelant de mauvais souvenir, c'était des soubresauts de ce que l'on peu appeler le début du tendinite de la patte d'oie. Les symptômes ressemblent plus pour le moment à une petite raideur sur le tendon de la patte d'oie associée à de très légères piqures sur la face interne du genou au niveau du ménisque.
Passer le semi et 1 semaine de repos complet la douleur avait l'air de cette fait un peu oubliée mais la répétition du geste de course à pied en a rappelée la douleur. Les quelques sorties effectuées sur sol souple depuis (4 en tout en 16 jours pour 45 km) m'incitent à me poser la question, dois-je lever le pied. Évidemment oui, mais comme à chaque fois qu'une pseudo blessure arrive il est toujours délicat et très difficile de prendre cette décision. Nous avons toujours peur du désantrainement avec comme conséquence de revoir certains objectifs à la baisse ou carrément de devoir supprimer certaines épreuves et objectifs. C'est bien pour cette dernière que la décision est dur à prendre et en plus, plus on tarde à la prendre et plus on s'expose à un échec.
Pour le moment, voilà ma décision, ma dernière sortie 70 min légèrement vallonné en nature date du 27 mars, je vais donc m'octroyer une pose course à pied de 2 à 3 semaines, cette pose me permettra encore normalement de m'aligner sur le Trail de Haute Cote le 02 juin avec de l'ambition si il n'y a pas de complication. (J'appelle ambition courir à 100 % de mes capacités). le week-end prochain, il y avait normalement les trails de Crève Coeur ou du Josas, je les ai exclus il y a 8 jours voyant la récupération de mon semi assez lente. Donc d'ici la Cote d'Or, il me reste les Foulées Cernaysienne, le 6 mai et le trail des Cerfs 20 km le 13 mai, toutes deux, des courses plaisirs sans de vrais objectifs qui pourront sauter aisément si le rétablissement tarde à venir.
Il y a aussi un autre évènement qui c'est rajouté aux courses, c'est une rando sur les Aravis dans le milieu du mois de juin 4 jours de rando. Aussi, je ne peux m'empêcher de penser au Marathon de Berlin le 30 septembre 2012. Marathon dont la préparation doit normalement commencer vers la mi juillet, donc inutile de penser à performer si la préparation commence sur une blessure, pire encore le marathon risque de ne rien arranger même si je le fais cool, je vais m'expliquer.
Le retour de ce qui semble être une tendinite, car, je pense qu'il s'agit effectivement d'une tendinite de la patte d'oie. La soigné m'apparaît comme une évidence mais il faut pousser la réflexion encore plus loin, que faire pour éviter que cela ne se reproduise. Que c'est il passé en 2009, déjà cette douleur est arrivée au cours de l'effort 10 jours après le marathon de New York, tiens un marathon, tiens tiens pas un trail mais un marathon avec des semelles orthopédique en fin de vie et une préparation un peu plus routière.
Alors quels sont pour moi les facteurs d'apparitions de cette douleur :
- Le facteur numéro un d'apparition est la répétition d'un geste qui entraîne à la longue par de micro traumatisme, une inflammation. En cause le geste de la course à pied et plus particulièrement sur route sur sol dur qui contrairement en trail impose une gestuelle identique, régulière et répété sur des centaines, des milliers de foulées. Le Trail a comme point fort le terrain pour lequel la foulées doit s'adapter, courir, marcher, sauter ...
- Facteur numéro 2, mon bilan podologique met entre autre en évidence un mauvais positionnement de mon pied gauche, mon pied gauche tourne légèrement vers l'extérieur. Vous comprendrez en faisant la cinématique que cela peu poser des problèmes à la longue. Aussi, les semelles orthopédiques que je portaient ces derniers jours après 15 mois de service et 1500 km étaient donc en fin de vie, le remplacement c'est fait après l'apparition des premières alertes et après le semi marathon. Il convient d'observer une phase de rodage à leurs remplacement. Alors les nouvelles semelles ne sont pas à incriminer.
- Facteur numéro 3, je n'en vois pas vraiment, où peut-être que si. Fort de mon expérience, j'aurais peut-être dû prolonger la période de repos après le semi. De 8 jours sans courir passer à 15 jours, à croire que je répète les mêmes erreurs. J'ai justement été vigilant sur ma quantité d'entraînement pas plus de trois séances de CAP par semaine pour sortir un chrono inférieur à 01:20, c'est pas mal, on ne trouve pas ça dans les manuelles ou dans les plans d'entraînements sur le net, mais on peu le faire la preuve, ceci associé à un peu de musculation et du vélo. J'essaierai de faire un post spécifique sur cette préparation qui fut propre à moi.
